每个人都需求经过睡觉来缓解身体的压力，睡觉质量的好坏直接联系到人的身体状况，当一个人歇息好了的时分，他必定是精力充沛，容光焕发的。可是假如一个人歇息欠好，即便身体再健壮，也会变现的精神萎顿。那么晚上睡觉不结壮怎么办？
晚上睡觉不结壮怎么办
1、要注意你睡觉的时刻规律性；
2、睡的床具要舒畅一点，睡衣不要太紧，被褥稍微软一点，被子大一点，对睡觉都有优点；
3、心情安静下来，主张仍是不要有大的心情动摇，这样才可以给睡觉供给一个根本的好的根底；
4、进行适量的运动，当人累的时分是很简单进入深度睡觉的；
5、在夜晚恰当升高体温，会有利于睡觉。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以到达这种作用；
6、在医师的指导下，弥补镁、钙、维生素B等，可使睡觉更好些。
晚上睡觉不结壮的原因是什么
这也是一种失眠的一种状况，从中医说便是易醒，易醒的患者往往有时分跟许多要素有联系，也不是说一个要素形成的，可能是不同要素形成的。有肾虚的人就重复醒。心胆气虚的也易醒。
晚上睡觉不结壮是由许多原因形成的。有身体上的原因，也有心理上的原因。咱们能做的便是调理好自己的身体。肯定不能运用一些药物助眠，这样尽管当下可以在必定程度上协助睡觉，可是常常运用的话对身体的损伤是很大的。要调整心态，调理好身体，健康高兴的日子。