原标题：体重又反弹了，快看看你该不会是做了这些！
都说瘦身难，可是比瘦身更难的事是——坚持体重。
许多人，用尽了各种奇奇怪怪的瘦身办法、瘦身产品，十分困难减了10斤、20斤。所以，曾经不能吃的零食总算能够拿出来了，火锅、大餐也组织上了。
可是，夸姣的日子并没有继续太久，体重就开端无情反弹，肆无忌惮。本次瘦身又以失利告终了。。。。。。
为什么瘦身成功之后会反弹呢？，来看看你该不会是踩了这5个雷！
不清楚自己的肥壮原因
每个人的肥壮原因都不相同，肥壮也是一种疾病，瘦身就如同看病，要找准“病因”，对症医治！
如果在不清楚自己肥壮本源的情况下，尤其是不良的饮食上的习气、不合理的饮食结构、不健康的日子方式，那么即便体重减下来了，习气没有改过来，早晚都会反弹，仅仅时刻问题。
瘦身，最需求做的并不是立志在几个月内减掉多少斤，而是应该深度的做好自我剖析，列清楚自己的肥壮原因，然后像“打怪晋级”相同，把一切不良习气都纠正过来，这才是真实的“王者”。
减重速度太快
许多人在短短几个月的时刻就能够减20斤、30斤乃至50斤，乍一听，感觉减得特别成功，究竟科学饮食并坚持运动需求半年乃至一年的时刻呢。
可是，这样快速瘦身的绝大多数人 1～2 年后都反弹了，然后堕入瘦身——反弹——瘦身——反弹的死循环，一向也瘦不下来。
他们所削减的体重傍边，有很大一部分并不是肥肉，而是富含蛋白质的肌肉。在饥饿瘦身的时分，或许拼命运动但饮食中养分供给缺乏的时分，身体不只会分化脂肪，而且会分化身体里的蛋白质。
肌肉含量和基础代谢是直接相关的。基础代谢率下降，身体也进入“节电形式”，添加吸收、削减耗费，就更简单变胖。
那科学的减重速度是什么？
世界健康减速度是 4～8 斤/月，信任许多人觉得每月减 8 斤也不少啊，是的，条件是每天至少慢跑 1.5 小时，可是这么大的运动量，你确认不会累成狗？而且跑完后简单大吃大喝，或许还减不了肥。
所以，简单坚持又不易反弹的瘦身速度大约是 2～4 斤/月。
不再称体重
许多人体重下降今后，就开端放松对自己的要求，不在时刻重视自己的体重，然后渐渐感觉自己的衣服又变紧了，成果一称，现已涨了5斤、10斤......
正确的做法是至少每周称重一次（最好 3 次/周以上）。每天自称体重的人会更有认识地操控饮食，并更简单坚持住运动的习气。还能够找朋友或家人一同互相帮助、互相监督。
减重的时分吃法和正常饮食相差太大
瘦身的时分，不管多狠，都能对自己下得了手，一天只吃一顿饭，不吃晚餐、不吃肉、只吃蔬菜水果，乃至有人每天只喝点代餐粉和水......生生把自己饿成了瘦子
一旦康复饮食，满脑子都是鸡腿，看谁都像红烧肉，所以又开端大吃特吃。
当选用一些极点的办法时，往往摄入的能量太低，也简单形成养分不良，而一旦康复饮食，人领会拼命的吸收养分，贮存脂肪的才能也加强了，所以很快又胖回去了。
不再坚持运动
信任每个瘦身的人，都会有类似的阅历，暴走、跑步、撸铁、虐腹，从室外到室内，汗流浃背。
衣带渐宽终不悔，哪怕再累，只需明日体重秤上的数字能减小，一小时、两小时那都不叫事儿！
一旦减完，便动不动就想葛优瘫，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着。分明知道吃多了，但便是迈不开腿，跑两步就喊累，总是给自己的懒散找托言，作业忙、邻近没有健身房......所以肚子上的肉渐渐的变多了，腿也粗了，祝贺你，顺畅反弹！
运动对坚持健康体重的效果非常大，每周中等强度的运动累计时刻不少于2.5小时，而且削减久坐的时刻，每作业一小时就起来活动一下。
操控体重是一辈子的工作，别总想着一了百了！
责任编辑：