原标题：颈部瑜伽理疗，轻轻松松“送走”颈纹，还你美丽的天鹅颈！
宅在家里练瑜伽，重视雪儿的瑜伽，具有健康好身体。
贵重的颈霜去不掉的颈纹，雪儿今日共享一组颈部瑜伽，坚持操练，轻松去掉颈纹。
step1：简易坐姿，双腿天然穿插。吸气，渐渐回头至右侧，使下巴与右肩平行，感触颈部左边得到了有用的拉伸。坚持呼吸3-5次。结束时呼气，头部回到正中位。（留意：膀子向下放松，回头时坚持身体正中，不跟着头部而移动）
step2：吸气，渐渐回头至左边，使下巴与左肩平行，感触颈部右侧得到了有用的拉伸。坚持呼吸3-5次。结束时呼气，头部回到正中位。（留意：膀子向下放松，回头时坚持身体正中，不跟着头部而移动）
step3：呼气，头部倒向右侧，右耳去寻觅右肩，轻轻收颚。吸气，测验拉伸左边颈部一同坚持脊椎舒展。坚持呼吸数次。结束时吸气，头部回复正中位。（留意：放松膀子并感触侧颈部的拉伸）
step4：呼气，头部倒向左边，左耳去寻觅左肩，轻轻收颚。吸气，测验拉伸右侧颈部一同坚持脊椎舒展。坚持呼吸数次。结束时吸气，头部回复正中位。（留意：放松膀子并感触侧颈部的拉伸）
step5：呼气，垂头并向下曲折颈部，尽量使下巴触及锁骨。吸气，扩展下脊椎，使背部直立。呼气，开释背部和斜方肌的压力。坚持呼吸3-5次。结束时吸气，头部回复正中位。（留意：膀子向下放松，颈部坚持延伸，不要耸肩、驼背）
step6：呼气，抬下颚并使其指向正上方，向后歪斜头部直到颈部前侧得到充沛拉伸。使后脑靠近上背部并放松颈部肌肉。吸气，延伸整个颈部。呼气，嗓子放松。坚持呼吸3-5次。结束时吸气，头部回复正中位。最终（留意：缓慢呼吸，使气味舒缓地经过鼻腔抵达腹部。膀子向下放松，颈部坚持延伸，不要耸肩。头部向后歪斜时，不要压榨后颈部）
重视我，一同看看这个美丽的国际。
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