原标题：「二十四节气」这些夏至摄生准则很有用
夏至，二十四节气中的第十个节气，夏日的第四个节气。
俗语云：“不过夏至不热”，表明酷热的夏天现已到来，阳光强烈，光照足够，自然界阳气上升达典盛之期，阳气盛于外，温度仍旧持续上升。
在中医五脏学说中，夏日属火，炽热属阳，炽热之气易化为暑邪，暑邪侵袭人体而导致的疾病，中医称之为暑温。
夏日天暑下逼，地湿上蒸，加之雨水较多，常多雨而湿润，热蒸湿动，使空气中湿度添加，暑热易与湿气相合构成暑湿病邪，故暑邪为病，常兼挟湿邪侵略人体。引起的疾病又能够称为暑湿。
暑湿为患，易困阻中焦，其临床表现除发热、烦渴等暑热症状外，常兼见四肢疲倦、胸闷呕恶、大便溏泄不爽等湿阻症状。
《伤寒杂病论》记载：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷，故欲著复衣”“五月”即夏至前后，人体中焦阳气渐升浮于外，而中阳渐弱，不能和煦身体而畏寒，所以想要添加衣服。若中阳衰弱，失于工作，也会导致湿邪内生，所以夏至的摄生准则以护阳祛湿为主。
夏至是一年中阳气最旺的时节，这天白日最长、夜晚最短。为适应自然界阴阳盛衰的改变，夏至时宜晚睡早上，睡个“子午觉”：晚上子时（23时-1时）之前进入睡觉状况，由于子时为肝经当令，肝藏血，此刻正是人体内机体修正的最佳时间；白日午时（11时-13时）歇息，由于午时心经当令，是最好的护心阳，养心阴的时间。
所以子午觉的准则便是子时大睡，午时小憩，将“子午觉”睡好便是最好的保健方法。
❖精神上，坚持达观向上的情绪
《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。
便是说，夏日要神清气和，高兴欢乐，胸怀宽广，精神饱满，不要举凡松懈厌恶，恼怒郁闷，要像万物成长需求阳光那样，对外界事物具有稠密的爱好，培育达观外向的性情，以利于气机的通泄。
❖饮食上，清淡饮食
忌食生冷食物，避免损害中阳。
夏至时节人体出汗较多，相应的盐分丢失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会呈现异常，所以要恰当弥补碱性物质如盐水，富含钠离子，氯离子以添加电解质，康复心的正常搏动功用。
可是要注意，所谓碱性物质不是指食物自身的酸碱度，而是食物在人体内分解代谢后呈碱性，例如生果含果酸，为酸味，可是在人体代谢后则呈碱性，所以生果多是咱们应该的碱性物质。
中医学中，酸味具有收敛的成效，夏日，浮阳在表，多食酸既可收敛阳气，还可到达生津止渴以避暑，固表止汗以护阴的意图。所以夏日可多饮用些酸梅汤。
运动上，可做环腰推带脉操
双手合十，指间向前，掌根顶住肚脐用力向两边推，推到腰的两边时，手背与后腰的命门穴（肚脐和后腰正对的方位，第二腰椎棘突下洼陷中）相对，从命门穴开端，手背向腰两边推回至肚脐，重复退5-10分钟，最好推到带脉发热停止，每天2次。这样能有用打通带脉，起到一通百通的效果。
特别到了夏天，各种甘旨冰激凌招引着眼球，影响着味蕾，过量吃冰激凌就简单使寒凝腹部，使腰部脂肪堆集，甚而进步女人痛经，多囊卵巢综合征，不孕等妇科疾病的发病率。
常做此操可协助疏通十二经脉，从而到达散寒痛经的意图；此外带脉上的三个相交穴道“带脉”(与经同名也叫“带脉”)、五枢、维道，均为胆经穴道，环推带脉可影响胆经，起到疏肝行滞，调理情志的效果，且带脉邻近右侧为升结肠，左边为降结肠，轰动结肠，有利于通便的，消除肠胃积滞。
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