原标题：怎么防备胆囊结石生成、复发？
本文作者：徐安安医师
胆色素结石难防备
俗话说：知己知彼攻无不克，要防备胆囊结石（胆固醇息肉）的生成、复发，首要有必要了解它们生成的原因（危险要素）。
从之前不一样结石构成的原因介绍中咱们咱们能够看出，胆色素结石因为危险要素较难干涉和去除，因而防备其构成难度较大，关于这一类结石，外科医师在医治办法挑选上尤需谨慎，尽量挑选胆囊切除以绝后患。如行保胆取石手术，需充沛评价患者全身与获益状况。
胆固醇结石可防备、可操控
胆固醇结石（结晶、堆积、息肉）等，因为其有相对清晰可控的危险要素，因而其防备首要也是采纳去除或削减危险要素的办法。
对胆固醇结石的防备，包含保胆术后结石复发的防备，针对其危险要素，我把相关防备措施总结为三点，并称之为“三驾马车”：“饮食”、“运动”和“药物”。
关于许多代谢性疾病来说，比方高血脂、高血糖、肥壮等，操控饮食和运动也是它们很重要的非药物医治办法。这类疾病的操控，从另一个旁边面也有利于防备胆固醇结石的构成与复发。
此外，关于宗族中有胆结石患者的人群，更需要注意合理饮食、加强运动、操控体重。定时查看腹部B超、血脂，及早发现胆结石，防患于未然。
饮食之“管好嘴”
规则的进食：准时进餐是防备胆囊结石的最好办法，不能暴饮暴食或饿一顿饱一顿。
优质的早餐：因为早餐与前次晚餐间隔时间最长，肝脏通过一晚的组成分泌了很多的胆汁，这些胆汁会贮存于胆囊中，胆囊粘膜吸收水分使胆汁变浓，胆固醇/卵磷脂大泡简单构成，胆汁的粘稠度添加，简单构成胆泥。
因而，优质的早餐能促进胆囊缩短，及时排空胆囊，防止结石构成。我主张早餐能够以进食一个鸡蛋和一杯牛奶为规范。
适度的晚餐：丰厚的晚餐尤其是夜宵往往简单形成胆囊的负担过重。咱们咱们都知道，夜深人静的时分，人体其它器官大多数都已进入歇息形式，而胆道体系却需继续作业，尤其是胆囊，夜间需完结胆汁的存储和浓缩作业，以备第二天的一天三餐之需。
假如晚餐进食过多，尤其是含有很多脂肪的状况，胆囊不得不在原有作业基础上加班加点才干消化这些脂肪，这也是为什么“胆疼痛”多在进食油腻食物后的清晨发生的原因之一。
合理的饮食结构：不合理的饮食是很多代谢疾病的一起原因。日常日子中应防止进食过多的高蛋白、高脂肪、高热量的食物。食物以清淡为宜，少食油腻和炸烤食物。此外，恰当食用纤维素丰厚的饮食，能够改进、促进胆固醇的分泌。
运动之“迈开腿”
合适适度的运动：一般来说，一个人应该均匀每天进行1小时左右的运动。至于采纳什么运动比较好，这就要看一个人的详细状况了。比方三、四十岁，作业较忙的白领，结合自己的喜好，能够参与跑步、游水、健美操、羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫球等运动，也可在健身房进行器械操练。六十岁以上的老年人，应该进行比较舒缓规则、无剧烈骤变动作的运动，如漫步、快走、慢跑、太极拳、广场舞等。
操控体重：体重超重或肥壮简单引起一系列的代谢性疾病：高血压、高血脂、脂肪肝、胆固醇结石、高血糖等等。
因而，主张把体重操控在BMI<24 Kg/m2(BMI=体重(Kg)/升高（m）2)。
节食瘦身要“有度”
因为胆汁是继续分泌、直接分泌的，而节食瘦身会堵截胆汁连续分泌的进程，让胆汁被逼滞留在胆囊里，添加结石呈现的危险。
所以，瘦身也要讲办法，仅仅每天一个劲儿地饿自己不一定便是「甩肉」的最佳姿态。
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本文作者为徐安安医师，内容不能作为详细的治疗主张运用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。