高血压是典型的缓慢疾病，这种病症的患者需求常常测血压，可是刚确诊高血压的人在自己测血压的时分，总是觉得不太精确，今日咱们就一同了解，怎么正确测血压， 以及高血压的护理小常识。
正确测血压，有几件事需求清楚
·选什么适宜的血压计？
现在许多高血压患者都会运用电子血压计，这种比较便利，并且测出来的精确率会比较高，许多正规药店和网站都有卖的。
·测血压之前的预备？
血压会由于一些外在条件而呈现异常，主张在一个安静、舒畅的环境去测血压，丈量之前三十分钟不要喝咖啡、浓茶或许吸烟，也不要运动完立刻测血压。这些都会影响血压的精确度。
·丈量左手仍是右手？
一开端丈量血压，能够两只手都丈量，然后依照血压高的那一只手为准，今后都丈量这只手就行，由于有些生理原因或许疾病，会导致某一只手测出来的血压禁绝。
·早上晚上血压值不一样？
有些高血压患者会很纠结，早上丈量和晚上丈量的血压不一样，自己就会就得很严重很焦虑，是不是又操控不好了，其实血压是会动摇的，早上或许自己心情好，白日作业一天很累，晚上回去测血压，或许就会收到一些动摇。
其实高压在九十至一百四十之间，低压在六十至便是都说算正常的。
什么时刻测血压会更好？
已然血压是会动摇的，那么挑选正真合适的时刻去测血压仍是有必要的，一般主张在起床后空腹状态下丈量。而身体在不同时刻测出来的血压会不一样，血压凹凸会受神经和激素以及环境而呈现动摇。
人体在早上十点和下午三点至五点这两个阶段的血压最高，清晨两点至四点是最低的，大概有百分之九十的高血压患者白日血压会比较高，晚上会比较低。
懂得怎么正确测血压是改进高血压的第一步，接下来就需求对饮食和日常做一些调整了。
日常怎么改进高血压？
主张一：高血压患者要少吃盐分高的食物，清淡饮食很要害，每天摄入的食盐最好低于六克，平常高热量的食物和烧烤类的东西都不要吃，辛辣影响的食物也最好防止，这些会影响血压的。
主张二：常常重视体重、体脂，坚持健康的体重和腰围很有必要，主张成年男性腰围小于便是公分，男性小于八十五公分是最好的。
主张三：坚持好体重，就需求恰当的运动，假如自己体重过大，身体承受不了高强度运动，能够按部就班的运动，从漫步开端，一天半小时，或许一周运动三次都能够的。
高血压的护理是需求耐性的，这个缓慢疾病，不或许一两天就好起来，可是科学调度，定时查看，高血压患者日子也能够过得美美的。
参考资料：
[1]徐俊.量血压留意时段[J].《晚年教育：长者家乡》，2016(7)：57-57.
[2]学会丈量血压[J].《人人健康》，2015(3)：52-52.
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