原标题：吃猕猴桃养分多多，了解这6个强壮成效，会让你获益颇多！

导语：吃猕猴桃养分多多，了解这6个强壮成效，会让你获益颇多！

先想到它甜中带酸的果味，然后是进口时绵软中带脆颗粒的共同口感，伴着新鲜的果香……那是让人吃完还不由得舔舔指尖的甘旨。

爱猕猴桃，除了甘旨，还有更充沛的理由——

小小猕猴桃，养分大聚会

猕猴桃气味芳香，养分丰厚，素有“果中之王”的美誉。两颗猕猴桃就含有1天所需养分的1/3，是各种生果中养分成分最丰厚、最全面的。

1、维C之王

维生素C的含量是苹果的10倍左右，故猕猴桃被誉为“维生素C之王”。每100g猕猴桃中含维生素C达100~200mg，高者可超越400mg，远高于包含柑橘在内的大多数生果。

2、果胶

猕猴桃皮和果肉触摸部分富含果胶，占其所含纤维中的1/3，果胶可下降血中胆固醇浓度，防备心血管疾病。

4、高钾低钠

钾含量较高、钠含量较低，有助于防备心脑血管疾病；还含有丰厚的矿物质如钙 、磷、铁 、钾等。

5、叶黄素

其所含的叶黄素，对视力健康大有裨益，并且是罕见的老练时含有叶绿素的生果之一。

6、生物活性物质

含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁等，都是对人体健康有利的成分。

大鱼大肉后，来个猕猴桃

大鱼大肉吃得太多，偶然不免会有腹胀、厌恶的感觉。此刻，无妨吃个猕猴桃，便可缓解上述述症。

一方面，进食猕猴桃后，人体胃蛋白酶的消化才能会添加，这可加速蛋白质在小肠内的吸收速度，然后让身体对蛋白质的使用水平得到全体提高。

另一方面，猕猴桃内含有一种天然发生的特别的酶——猕猴桃碱，它对一些食物中的蛋白质具有非常好的消化才能，如红肉、酸奶、鱼肉、鸡蛋等，能让其间的蛋白质得到更快更全面的吸收。

所以，下次饱食富含蛋白质的食物后，恰当吃些猕猴桃，是促进消化、维护肠胃的有用办法。

猕猴桃的4个选择好方法

一看硬度

详尽地把果实全身轻摸一遍，选质地较硬的果实。但凡现已全体变软或部分有软点的果实，都尽量不要。假如选了，回家后要立刻食用。

二看表面

体型丰满、无伤无病的果较好，挨近一端的部位透出模糊绿色者最好。表皮毛刺的多少，因种类而异。

三看巨细

小型果在口味上和养分上并不差劲于大型果，所以不用一味寻求大果，反常大的果实更不要选择。

四看色彩

选择时买色彩略深的那种，挨近土黄色的外皮，要挑结蒂处是嫩绿色的。结蒂处周围的色彩比较深，表明猕猴桃比较甜。浓绿色果肉、味酸甜的猕猴桃质量最好，维生素含量最高。果肉色彩浅些的略逊。

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