小满~这是一年中最美好的一天！为什么这么说呢？
《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”不满，则空留惋惜；过满，则引起丢失；小满，便是最美好的状况。
这一天，气温显着增高，雨水增多，细菌也增多。一起，这是一个美好满点、高兴满点的日子，当然健康也要满点啦！许多人后台留言问咱们，小满摄生吃什么补啊？夏天到了，吃什么能清凉啊？
我的答复是：小满摄生，三不吃，比吃什么都补。
小满三不吃，秋天百病远
夏天热，要排湿，要利尿，这是知识。可是这个知识，往往会让不明白中医的人发作一种幻觉：要利尿，吃冰棍冰水下去既解热又利尿；要排湿，上辣椒出点汗就行了。其实这两种主意都是不对的：“热则血行、寒则血凝”。
小满摄生，三不吃，热养人，才干排湿、利尿。
三不吃
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一不吃生冷，秋季少痎疟
许多人以为，吃生冷仅仅会导致当下拉肚子罢了，其实不然。《内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。意思是，你夏日吃生冷，害了暑热的病，秋天就会有痎疟。
凡去看中医的人十有八九会听到“少吃生冷，多喝热水”之类的医嘱吧，即使是你发烧的时分，那也没有医师会让你多喝冷饮吧？可见生冷食物从古代以来便是不适合人类食用。
由于人类不是冷血动物，人的消化系统也宜暖而不宜寒。而运用当今市场上许多的冷饮、生菜、生果都会导致“寒”的成果，而寒则血凝。
为何会寒则血凝？
这主要是破坏了消化系统的功用。中医讲：肾为先天之本，脾为后天之本。这儿的脾是指消化系统。咱们吃进去的食物经脾胃消化、吸收后会构成血液，然后给骨骼、肌肉、筋腱、大脑及身体各个部位供应养分。
若脾胃功用欠好，会影响身体吸收养分和生成血液，血液量就不行，然后影响整个身体的健康。因而，忌食生冷并非仅仅一句劝告，应该成为坚持身体健康的必要信条。
举例说明：生冷瓜果蔬菜如西瓜、生甜（香）瓜、各种生梨及苹果等；各种凉拌菜如凉拌海蜇、拌凉粉、小葱拌豆腐等；特别是各种冷饮冰棒如凉水、凉饮料、凉牛奶、冰淇淋、冰砖雪糕等。
瓜果类的生冷食物是天然的，你们可以等伏天之后再吃，适量吃挺好的还能利尿，可是雪糕、冰水这种人工的生冷食物主张一整个夏天都不要吃，特别是中老年人。
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二不吃炎热，慢病少复发
患缓慢病者食用炎热食物，会导致病况加重。
炎热的食物是什么呢？一方面是食材自身是热性的：比方羊肉、榴莲、胡椒、姜片等，另一方面是烹饪办法是热性的：煎、炸、烤。
夏日自身气温高，还食用这些热性食物，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。对一些缓慢患者，还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。所以夏日要远离这些炎热的东西。
假如想出汗，应该经过运动出汗，而不应该经过辛辣食物出汗。
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三不吃肥腻，远离淤堵和肿瘤
中医的肥甘厚腻之品，归于甜味、油腻性食物。从临床研讨来看，甘味食物即淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。
从中医的视点来说，肿瘤归于积证的领域，《内经》以为，积证便是津液、淤血的凝滞，而肥厚饮食，简略助湿生痰，无疑会加重这些病理产品的凝集。
热养人
咱们即使什么都不吃、不做，有了上面这三点不是今年夏天会舒畅多少，而是今年冬天你会舒畅许多！
有人说或许那夏天就没能吃的呢？当然不是啊，你看益气健脾的食物就很合适咱们，如小米、山药、苦菜、西洋参泡水等等。要摄生、还有几个方面：
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喝热茶：解暑
北京中医药大学养分学教授周俭指出，喝一杯热茶其实是解暑的法宝。
这是由于，饮用热茶能促进毛孔打开，促进汗腺的排泄，体内的许多水分经过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，一起带走体内的热量，使降温作用更好。
别的，热茶能起到杰出的利尿作用，使体内剩余热量随尿液排出体外，可以抵达散热的作用。
而且，热茶还能进步脾胃运化才能，把水运送到周身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发作反响，润泽口腔，使人发作清凉的感觉。
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运动：生阳排汗防中暑
《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加快体内的推陈出新，而且有助发汗。
我国中医科学院研讨生院教授杨力以为，夏天要“以汗制汗”，由于根据《黄帝内经》的说法，夏气候要外泄，运动便是重要的排汗方法。
运动还可以加强热习惯，进步人体调理体温的功用，避免中暑和一些常见的热证。
可是，夏天不宜剧烈运动，最好在清晨和黄昏较凉快时进行室外运动，适合运动量较小或适中的运动方法，如游水，既能祛暑降温，又能有用训练肺功用。
此外，还可挑选漫步、慢跑、八段锦等，但切忌过度训练、带病健身，避免加重正气损耗，反而不利于摄生。
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热水泡脚：祛除暑湿
夏日湿气正当令，体内湿气过重，就会呈现没有胃口、爱犯困、没精力等症状。而夏天用热水泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精力振奋，增进胃口，促进睡觉。
脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供应它能量，使气血运转晓畅，添加足部的血液流速和流量，增强推陈出新。
热水泡脚水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。
每天晚上最好能泡脚15~20分钟，水最好超越脚踝抵达小腿；水中加点盐，还能起到消炎灭菌的作用。
泡脚今后最好做些简略的按摩，比方在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处仔细找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会抵达事半功倍的作用。
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洗热水澡：扩张血管、促进血液循环
洗热水澡最大的作用是可以在必定程度上协助清洁皮肤。此外，由于热水浴的温度与大都温泉相似，略高于人体体温，因而具有和温泉相似的功用。
比方，能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强推陈出新，对神经痛、风湿性关节炎等都有必定效果。夏天运动后汗流浃背的状况下，最好洗个热水澡。
热水温度大约为38~40摄氏度，用手试一下，感觉略有点烫为宜。
小满摄生，用“凉”、“辣”对立“热”不可取，由于小满自身便是热的开端，此时人假如躲着热那么早晚要坐病，就算当下不出问题，今年冬天也会这疼那疼的。
赶忙给身边的朋友提个醒吧！小满摄生：三不吃，热养人。