健康功效
红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂
松子：润肺止咳、补肾、益气
莲子：养心安神、止泻、补脾
食材用料
| 五谷米1杯 | 红枣12 个相克食物 |
| 核桃肉6 个 | 果皮1角 |
| 水10杯 | 栗子5 个相克食物 |
| 龙眼肉1 汤匙相克食物 | 杞子1 汤匙 |
| 松子1 汤匙相克食物 | 莲子1 汤匙相克食物 |
| 蜜枣2 个 | 百合1 汤匙相克食物 |
| 南杏仁1/4杯 | |
十谷十果粥的做法
1.洗净五谷米，浸2小时。
2.红枣浸透去核，栗子去皮，核桃出水除去外皮涩味。
3.杏仁、松子、杞子、百合、莲子俱浸1小时，龙眼肉、蜜枣冲净。
4.瓦锅（或不黏底汤锅）内下水10 杯，置于大火上，烧开时加入浸透五谷米、果皮及杏仁，继续大火煮半小时，加入松子、核桃、百合、栗子和莲子，改为中火，煮半小时，不时搅拌以防黏底。最后加入龙眼肉、红枣、蜜枣和杞子，加盖，小火煮1小时至粥绵滑，如喜较稀的粥可酌加滚水。