健康功效
鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质
西兰花：和胃、补脾、强筋骨
食材用料
| 鱿鱼1条400g相克食物 | 西兰花1朵200g相克食物 |
| 酒10g | 鸡粉5g |
| 盐10g | 蒜子2粒 |
| 姜片4片 | 油35g |
| 蚝油10g | 䓤白1棵 |
西兰花炒鲜鱿的做法
1.如图备料
2.鱿鱼去内脏软骨
3.配料切好
4.西兰花切小块
5.鱿鱼切花、切大片
6.油盐酒水飞水西兰花
7.鱿鱼飞水
8.下蒜茸炒西兰花盛出
9.爆香姜葱
10.快炒鱿鱼调味盛出
11.摆盘
西兰花炒鲜鱿的做法和食材用料及健康功效
2017-10-20 02:31:11 阅读：1682
来源：本站原创作者：张丹峰 上一篇：免揉超软小面包的做法
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