最近脾气突然变得暴躁?记忆力大不如前?情绪容易低落?经常失眠?莫名燥热出汗?月经不规律了?皮肤失去光泽?发质变得枯槁?那你有可能是更年期了。什么?你才30多?那你听说过“早更”吗?
什么是早更
“早更”就是更年期提前，近年来“早更”现象越来越多见，加上电视剧《我的早更女友》的热播，让更多人开始关注“早更”。正常人更年期一般在45-55岁之间，但据调查，如今在30-40岁女性中，约有三成有不同程度的“早更”现象。
更年期综合征对人的影响
女性由于卵巢功能减退，雌激素水平迅速下降，会导致植物神经功能紊乱、代谢障碍等一系列问题，这就是更年期产生的原因。更年期会有一系列症状。
1、神经及精神症状
更年期常见情绪不稳定、抑郁、焦虑、困倦、记忆力减退、失眠等，原来就有情绪不稳定或精神类疾病的女性，更年期精神症状会尤其严重。
2、血管舒张收缩失调
由于内分泌紊乱，更年期女性的血管舒张收缩失调，会引起潮热、潮红、自汗、盗汗等，在潮热时还常伴随着血压不稳、头晕、头痛、胸闷等血管性症状。
3、月经失调
雌激素水平的下降会引起月经周期、月经量、月经持续时间的混乱。这也是更年期的最主要表现。
4、生殖系统、泌尿系统萎缩
常出现尿急、尿频、尿痛、等。
除了上述症状外，更年期女性由于激素水平的下降，还会出现骨质疏松、血脂升高、体形变胖、皮肤变粗糙、毛发失去光泽等一系列迅速衰老症状。可以说，更年期是女性正式进入衰老期的标志，而“早更”就意味着提前衰老。想要保住青春，一定要预防“早更”哦~
“早更”出现的最根本原因是女性生殖系统的衰老萎缩。表现在内是卵巢的萎缩，并由此导致激素水平下降等一系列问题;表现在外就是泌尿生殖道的改变，随着更年期的进展，这种表现会越来越明显。
更年期的泌尿生殖道症状主要表现为泌尿生殖道的萎缩,外阴瘙痒，阴道干燥疼痛,尿路感染反复发作等。
这些症状多在更年期后期生殖系统萎缩较重时才出现，因此而产生的多尿、生殖器不适感等问题往往严重影响女性生活质量。而“早更”的女性由于在较年轻时就出现这些症状，其影响可能让女性更难接受也更难以启齿。
男性朋友在女友遭遇“早更”苦恼的时候，也应加强这方面的护理。“早更”的根本原因是一系列因素导致的女性生殖系统衰老萎缩，因此要改善早更症状首先要从这方面下手。
尤其注意饮食方面的调整，要增加大豆制品的摄入量，因为大豆中富含的异黄酮能替代女性雌激素的部分功能，有效延缓女性的衰老。
食用油可选用葵花油，因为葵花油中的亚麻酸能在体内合成雌激素，能有效提高女性的雌激素水平。
最近有没有觉得咽喉不舒服，特别是吞咽的时候，持续的雾霾天加上天气寒冷让我们的嗓子遭遇了前所未有的痛苦，专家提醒此时最应该护理咽喉，防止感冒。这种严重的雾霾天最容易使细菌通过鼻腔和咽喉进入人体，免疫力低下的情况下，非常容易患病。保护嗓子就得这样做!
说话发音更要讲究，气沉丹田用声最科学
咽喉是一个很娇嫩的器官，通常情况下，人在讲话时，声带每秒钟振动上百次而在大声吆喝或飙歌等暴力用嗓时甚至能高达上千次，此时的声带会拉得很紧，加上吸烟、喝酒对声带的双重刺激，造成声带干涩、声带充血、声带损伤，而一旦损伤，声带就会像失去弹性的弹簧一样很难再恢复到原来的状态了。
经常过度用嗓子的人在这个天气最重要的是要学会科学发声，也就是要做到气沉丹田，即在说话前先深吸一口气，等感觉吸到丹田(在肚脐下4指的位置)时再发声，发声时小腹要保持微微的膨胀感。另外，唱歌时可以用一杯温开水来代替冰镇饮料，让喉咙处于一种放松的状态，减少声带受伤的机会。
雾霾天孩子变声期少唱歌
变声期是人一生中声带保护最重要的时期，这时的声带处于一个充血的状态，很容易受伤，影响成人后的声音质量。特别是在雾霾天，本身嗓子就容易受细菌病毒侵袭，变声期的孩子应该停止唱歌，以少说话或不说话的方式去保护嗓子。
好嗓子是睡出来的
很多人会有这样的感觉，头一天晚上熬夜了，第二天嗓子就又肿又痛又痒，感觉像被火烧了一样，连话也说不出来，这往往是急性咽喉炎在作怪。其实，好的嗓子跟睡眠密切相关，就像人累了要休息一样，嗓子也是需要休息的，在行业里甚至有句话叫“好嗓子是睡出来的”。
睡眠是声带最放松的时候，每天至少要保证7.5小时的睡眠。作为耳鼻喉科的医生，我一直很注重自己嗓子的保养，比如我会要求自己和家人尽量早睡，如果哪天因为睡眠不足引起嗓子不舒服，我会尽量抽空补觉。
除了睡眠，增强体能对护嗓也很有帮助，但不推荐做类似跆拳道、拳击等需要屏气或用力吼出声的运动，慢跑、散步、游泳等有氧运动对增强肺活量有很好的作用。我每天都会坚持走路和爬楼梯，对保持体能的效果很好。
雾化吸入给声带做“面膜”
一般来说，教师和商贩的嗓子是最容易受伤的，因为他们用嗓的时间较长，有时嗓子不舒服了，也没有引起重视，这样长年累月地让嗓子超负荷工作，容易出现嗓子疼、咳痰、喉咙干痒等症状，导致慢性咽炎。
嗓子疼，很多人首先想到的是吃润喉糖、消炎药，其实这是治标不治本的做法。润喉糖多为清凉药，吃多了会造成声带黏膜的增厚，对声带发声不利;而消炎药使用要有严格的适应症，对于不是细菌感染引起的嗓子疼要慎吃消炎药，不但起不了作用，还会对身体造成伤害。
雾化吸入法对缓解嗓子疼、声音嘶哑很有帮助，可借助一个简易的家用雾化吸入器，装上生理盐水或矿泉水，用雾化吸入法直接作用在声带上，相当于给声带做了一次“面膜”，可以起到湿润喉咙，缓解喉咙干哑的作用，既简单又有效，可以每天进行。
嗓子不适随时喝口护嗓茶
如平时感觉嗓子不舒服、声音嘶哑，孙主任推荐了一款护嗓茶，即麦冬：5至8粒;菊花：5至6朵;胖大海：1个;山楂：5片，做茶饮。嗓子不舒服要少说话，少吃辛辣刺激的食物，不要清嗓子，这会猛烈震动声带，可喝一小口水或咽口唾沫缓解。但如果喉咙肿胀、嘶哑严重，就应该及早就医。