日常人们只关注小腿的粗细、腿型、皮肤状况，却忽略了小腿的健康状况。殊不知身体经常出现的手脚冰冷、上热下寒、静脉曲张、水肿、小腹隐痛都与小腿有关。《身体的私人医生小腿肚》一书中便充分介绍了小腿与健康的关系。
小腿与健康
1.小腿推动血液循环
在书中提到人体的血液有七成集中在下半身，小腿推动血液上行，回到正常回流至心脏，才能够维持血液循环。衰老、运动不足、疾病与小腿伤痛自然会影响血液循环。
2.小腿是温暖身体的“发电机”
交通便利导致行走时间的减少，经常饮酒、压力大、睡眠不足等影响人体的血液循环，自然出现手脚冰冷现象。小腿冷则容易引起双脚水肿、小腹隐痛、腹泻、半夜胃部不适。
3.小腿是疾病信号
长期小腿冰冷，还预示着疾病的到来，如感冒、失眠、水肿或肥胖，另外，高血压、心脏病、糖尿病人群也有小腿冰冷现象。
4.小腿是人体的保健“要道”
小腿是六条经络的起点，经常按摩小腿，可促进气血运行、祛病、防病、治病。
5.小腿负担人体重量
小腿还承担人体的重量，尤其在行走、运动过程中，骨骼与肌肉所承受的压力增大。
小腿常见疾病
小腿对人体起到至关重要的作用，但是一些常见疾病容易被忽视。
小腿水肿：常常与心脏病、肾脏病、营养不良、甲状腺疾病、高血压等有关。
静脉曲张:小腿处静脉隆起、扩张、弯曲，甚至呈现块状。常伴随酸痛、疲惫，以及并发皮肤变薄、脱屑、瘙痒、出血问题。
关节炎：膝关节炎、踝关节炎最多发，常引疼痛、酸痛，影响小腿活动功能。
小腿抽筋：与身体疲劳过度、乳酸堆积、突然运动、压力过大以及营养缺乏有关。另外，动脉硬化、肝硬化以及高血压也会诱发小腿抽筋。
萝卜腿：影响腿形，主要与穿不合适的鞋子、长久站立、长期跪坐以及运动后不注意放松肌肉有关。
伤害小腿的几个行为
1.紧身裤、瘦腿裤，长期衣物过紧，影响血液循环，加重下肢寒冷现象。
2.冬季露腿，加重关节痛、上热下冷以及容易诱发腹痛、腹泻。
3.过度运动、爬山、运动后未及时放松，容易导致关节炎、小腿粗、静脉曲张等。
4.穿不合脚的鞋子，高跟鞋、鞋子过大或过小、走路姿势或坐姿不对。
泡脚+按摩：保护小腿
身体乏力、小腿酸痛、手脚冰冷以及上热下寒时，每天抽出15-20分钟，用40℃热水泡脚，水位越高越好。缓解疲劳酸痛同时还有预防感冒的作用。
长期站立、运动过后、久坐人群，每天睡前按揉、压、按摩小腿五分钟左右，改善血液循环，完善腿形又能缓解畏寒现象。按摩时最好能从脚部向膝盖方向。
另外，交通便利的同时也要多行走，这样才能让小腿持续良好的工作，改变畏寒、易生病的体质。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
癌症因为死亡率高、痛苦大而容易引起人们的恐慌，甚至一些人会患上癌症恐惧症。而其实大约有2/3的癌症是可以预防与治疗的，关键在于日常的饮食预防与发现癌症的早期信号。
维生素C常常被看作女性的美白、祛斑必不可少的维生素。但是维生素C还有降低癌症发发病率的作用，如胃癌、口腔癌、食管癌、鼻咽癌、宫颈癌等。
维生素C对于癌症的作用
据新闻报道长期食用咸菜、咸鱼、大酱等腌制食物，这类地区的人群，胃癌的发病率比较高。与腌制食物中维生素C匮乏有一定的关系。
研究表明维生素C可以阻断致癌物质亚硝酸铵的形成，而在动物实验中也证明，维生素C可以抑制因亚硝酸盐引起的肿瘤。除此之外，维生素C还是人体必不可少的物质，缺乏会引起多种亚健康或疾病现象。
缺乏维生素C对人体的影响
身体乏力：缺乏维生素C症状表现比较缓慢，一般为3个月左右，出现脸色苍白、乏力、食欲不振、抑郁、恶心等。
血管脆弱：维生素C因可以加速血液的凝固，被称为抗坏血酸。缺乏则增加毛细血管通透性，出现易过敏、皮肤出血、紫癜现象。
贫血：维生素C还影响人体对铁元素的吸收，所以一般提倡在补铁同时适当的补充维生素C。
另外，维生素C还有美白、抗氧化、解毒、参与骨胶原蛋白合成、维持酶活性等多种作用。
但是日常保健除医生要求之外，补充维生素C不宜选择药片，人体肝脏能够合成维生素C，日常多食用蔬果便能满足身体需求。
癌症的早期信号
缺乏维生素C容易患癌，而防癌更需要注意对癌症信号的及时发现。
1.体重下降。没有刻意减肥，体重迅速下降，与肝癌、肠癌、肺癌、乳腺癌以及甲亢有关。
2.长期咳嗽、胸闷。长期咳嗽、声音嘶哑、胸闷或胸口肩膀部位疼痛，除了支气管炎之外，还可能是肺癌、食管癌等。
3.食欲不振。吃不下饭、恶心、讨厌油腻食物以及呕吐等，与食道癌、肝癌、胃癌、胆囊炎有关。
4.皮肤瘙痒。非过敏或干燥引起的皮肤瘙痒、反复出现溃疡，小心皮肤癌或是其他癌症的并发症。
5.溢乳。乳房皮肤出现皱纹、酒窝状凹陷、溢乳、皮肤溃疡等，或是乳腺癌。同时男性也可能发生。
6.发热。反复发烧、发烧后血液化验有时没有异常、发烧时体温不超过38℃、抗生素或抗过敏药物不能退烧，这些多为癌症引起的发烧。
7.腹痛、腹泻、便秘交替。小心是肠道发生的癌症病变。
8.流鼻血。没有原因的流鼻血、吞咽困难、耳鸣等，小心发生鼻咽癌。
不管是平常的小病小痛，还是危及生命的癌症，都需要引起警惕，日常饮食预防以及早期疾病的发现比治疗更重要。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
视网膜疾病是一种视网膜在各种因素下病变，如出血、增生、渗出货水肿的眼部疾病，全身疾病如高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。那么大家知道视网膜疾病的症状是怎样的吗?我们应该如何治疗视网膜疾病呢?在饮食上我们又需要注意些什么呢?
很多人应该都知道眼睛对我们的重要性，所以当我们发现视网膜疾病的时候一定要及时治疗，那么视网膜疾病的症状有哪些呢？
视网膜疾病的早期症状及表现
中心视力减退，有中心暗点，视物变形。
视网膜渗出
视网膜内边界清晰的黄白色小点和斑块，可融合成片状，亦可呈环状或弧形排列。位于黄斑者，可顺Henle纤维排列成星芒状或扇形，或形成较厚的斑块。如果视网膜毛细血管的渗漏停止，脂质沉着会缓慢吸收。
视网膜水肿
这种症状的临床表现为视盘变红、充血、边界不清、生理杯凹陷消失，视盘凸起，视网膜静脉充盈、变粗，静脉搏动消失，生理盲点扩大，视盘及视网膜出血。
视网膜脱离
初期可表现为部分视野缺失，若视网膜脱离发展，视野缺失随之扩大。如果视网膜脱离累及了黄斑部，视力可迅速减退，所有物体都变得模糊不清。
视网膜新生血管
视力减退，视物变形及中心或旁中心暗点。黄斑部中心凹或中心凹旁某一象限内有一不规则的类圆形病灶，呈灰白色或黄白色，位于神经上皮下。病灶周围或表面有出血及反光晕。
视网膜色素变性
夜盲是最早期的症状，以后缓慢发生视野缩小，但中央视力可长期保持，晚期形成管状视野。视盘呈蜡黄色萎缩，视网膜小动脉变细，视网膜呈青灰色，变薄，黄斑色暗。玻璃体内出现细胞及混浊。
视网膜出血
出血的颜色是鲜红色的，等时间一久，哪些血就被缓慢得吸收，渐渐变成黄色，最终完全吸收。
视网膜动脉阻塞
出现视力障碍，视物模糊，乃至逐渐失明。
视网膜静脉阻塞
可引起视网膜小静脉水肿，迂曲。
视网膜疾病的病因