抽筋又叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。一般来说，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋被痛醒，久久难眠。下面三九养生堂中医就来为您介绍下小腿抽筋的急救知识。
方法一
改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。
如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
方法二
按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。
小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。以上二法效果神速。
如果是游泳时抽筋，采用以上两法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋可采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。
扳拇趾时，大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。扳一次往往难以见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中。
预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休，活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，一般是由于姿势不正、动作不协调、用力过猛、超极限的活动及意外的碰撞等造成软组织受损所致。
腰部受伤后，立即出现腰部疼痛，呈持续性的剧痛，肌肉痉挛。使活动受限，不能挺直，俯、仰、扭转感困难，咳嗽、打喷嚏时可使疼痛加剧。有的患者尚需家属搀扶，才能行动。
那么，一旦发生了“闪腰”的情况，我们应该如何去应对?
按摩法
闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
背运法
让闪腰者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3～5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。
热敷法
用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
药物外敷法
取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撕在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。
生活当中很多人会患上香港脚，这会影响患者的健康的，那么香港脚的症状有哪些呢?香港脚怎么治疗比较好呢?今天就为大家介绍一下治疗香港脚的方法吧!下面大家就一起来具体的看一看吧!
香港脚的症状
第一种
脚趾之间会有轻微的脱皮症状，多见于长期穿鞋的人，特别是在天气炎热的时候，极易多发，一般是1-2和3-4脚趾间为常见，脚趾表现为脱皮，并且有轻微的瘙痒，如果还是一直穿鞋的话，就会发展为糜烂。
第二种
脚趾和脚底会出现小水疱，大量附着在脚底和脚趾间，若是不慎弄破，就会流出透明的液体，干燥后就出现脱屑并且十分痒，如果在不治疗，就会从脚底一直到脚的表面上去。
香港脚怎么治疗?
第一种方法：使用足光散或者足光粉等药物进行治疗
1.到药店去买1-2盒的足光散或者足光粉。
2.取一袋足光散或者足光粉泡脚，加沸水到能浸没整个脚掌即可，搅拌溶解，大概泡半个小时就可以，每天1次即可，连续3天，当然了大家使用之前也必须要认真看使用说明书，因为不同的厂家规格可能做的不同，所以使用之前认真观看使用说明书。
第二种方法：使用脚气喷剂
使用脚气喷剂，这种市面上有很多牌子。操作步骤：
1.去药店买一瓶脚气喷剂。
2.对着患处进行适量均匀的喷洒，喷完之后等液体干了之后再穿鞋，喷完脚之后也要拿喷剂对穿的鞋和袜子也进行适量均匀的喷洒，因为患者的鞋子和袜子里也含有大量的真菌，坚持一段时间后，一般病情都会减轻。
第三种方法：食醋法
食醋法就是利用醋来治疗的，食醋含醋酸,醋酸有消炎杀菌的作用，用食醋泡脚可以去脚气,去死皮，操作步骤如下：
1.去商店买一瓶食醋。
2.取食醋100-150克倒进盆里，然后用热水进行调配，一般水和醋的比例在2:1即可，水的量不要太多，水和醋的总量只要能接触到患处即可，一般是淹没脚面，浸泡30分钟到1个小时，每天1-2次，坚持几天就可以马上看到效果，脚趾间的死皮会渐渐的脱落掉，但是有好的效果之后，也要在多坚持1-2天，防止再次复发。
香港脚引起的原因
1、青少年运动汗出过多，再加上鞋子不透气是很容易患上香港脚的。