在日常的生活中，不少人都会出现失眠的情况，尤其是对一些工作压力过大的人来说，每个夜晚肯定都难以入睡。失眠对于患者而言是极大的困扰。那么，失眠怎么办?失眠的原因有哪些?下面我们就来了解一下吧。
失眠怎么办
1、最佳睡眠姿势
最佳的睡眠姿势是双腿弯曲朝右侧卧。右侧卧位不易挤压心脏，有助于全身血液循环。而且胃内食物借重力作用朝十二指肠运动，有助于胃肠道消化功能。
2、最佳睡眠环境
睡眠环境应以安静舒适温馨为主，保持室内空气流通，温度应低于21℃。保持室内安静，远离各种光线，尽量关闭电器荧光。
3、渐进性肌肉放松法
从脚部开始，伸紧肌肉，按住维持5秒，放开。从下到上，依次放松全身肌肉。能帮助你快速入睡。
4、冥想法
放空大脑，想象自己在一片黑暗之中，将注意力集中于自己的自己的呼吸，从而帮助身体快速入睡。
5、日记减压法
大脑执着于一件事，会导致我们身体长期处于应激状态。写下日记，能将负面情绪发泄，使身体精神放松。可以在日记中写一些鼓励的话，进行积极的心理暗示。
6、远离闹钟
滴答走过的闹钟往往会提醒我们时间的流逝，而这无疑会为还醒着的我们增加心理压力。因此在睡眠时远离闹钟，无论睡得多晚，相信我们第二天的工作状态并不会受到太大影响。
7、听音乐
舒缓怡人的音乐有助于全身的放松，帮助入睡，并改善睡眠质量。一些模仿大自然风声、雨声、涛声的白噪音，能让我们仿佛置身于大自然，帮助我们快速入睡。
失眠的原因
1、失眠因为气温过高的问题
如果是夏季才会有的失眠的话,多半和气温过高有着直接的关系,夏季温度高,酷热难忍,自然会睡不好觉了。这个时候,解决失眠最好的方法,就是给自己创造一个更加适合睡觉的环境了。如果有空调的话是最好的,如果没有空调的话,可用风扇吹,在这里提醒温度不要调得太低了,以免引起感冒了。
2、体内的电解质不平衡导致失眠
出汗过多,体内的电解质失去了平衡,也会使得睡不着的。因此平常就要多补充水份。由其是可适当的补充一些淡盐水,这样更有利于平衡体内的水电解质。再者要给自己选择一套吸水性好的睡衣。个人觉得夏季睡觉还是应该穿上睡衣的,如果没穿睡衣的话,万一夜里感到冷了,很容易引起感冒。
癌症是一种非常常见的疾病，有许多人都得过癌症这种疾病，癌症分为许多种，不过不管是哪种癌症都会对身体造成较大的危害，患有癌症大部分原因都是和习惯有关，那么请问哪些习惯易得癌症呢?如何预防癌症呢?预防癌症吃什么好呢?感兴趣的朋友请看下文吧。
哪些习惯易得癌症
致癌习惯一：烟不离手
吸烟能增加癌症、脑卒中、哮喘、肺部感染、心脏病等疾病的发病风险。
尤其是一起床就抽烟的坏习惯，会导致患肺癌危险大大增加。
另外，吸烟会弱化味蕾的感觉，让人对水果和蔬菜的食欲大为下降，饭菜必须加更多盐和糖才觉得有味道，因此就会影响吸烟者的饮食健康。
医生建议:除了赶紧戒烟以外，日常还要多吃蔬菜水果。
致癌习惯二：常喝滚烫的水
多喝温开水可以养生，但有些人喜欢喝滚烫的水，那就有巨大的健康隐患。
国际癌症研究中心(IARC)表示，常喝65度以上的热饮，可能会致癌。
滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发食管炎、口腔黏膜炎，时间一久，还会使人发生癌变。
另外，喜欢吃烫食就跟爱喝热饮一样，可不是个好习惯，同样有烫伤食道、口腔黏膜的风险。
医生建议:喝东西时如果觉得烫，先别急着往外咽，而且一定不要用吸管。
致癌习惯三：总憋大便
总有些人因为手头还有事没做完，即使遇上想大便的情况，也会选择先忍忍，忍着忍着就没有便意了。
这样的事，相信每个人多少都有过这样的经历，短则数十分钟，长则几小时，还有的甚至忍上一天几天。
但是，粪便里含有粪臭素和硫化氢等多种致癌物，在肠道时间一久，就会被重复吸收，刺激肠黏膜，严重的会引发结肠癌。经常憋便还会打乱排便规律，引起便秘。
临床研究发现，结肠癌患者大多有便秘的症状。
医生建议:最好规律排便时间，一天中便意最浓的时候是起床和吃饭后，而且每次只持续几分钟。如果早上没时间排便的话，可以把时间调整到空闲时间。在那段时间，不管有没有便意，在规定时间去蹲几分钟，慢慢排便时间就改过来了。
致癌习惯四：经常熬夜
3、外界的影响导致失眠环境变动(强光、噪声、高温),重大生活事件(离退休、丧偶),摄入或接触某些物质或药物(烟、酒、咖啡因、麻黄碱、氨茶碱、铅、锰),睡眠卫生不当(睡前饱餐或剧烈运动)。
药物依赖性失眠,长期服用催眠剂,一旦急速停药可引起反跳性失眠,且较严重,尤易发生于应用短效苯二氮卓类药物以后。
失眠吃什么食物好
1、食醋
失眠是很多人都会出现的症状,尤其是劳累过度的人和老年人,最容易失眠了。疲劳引起的失眠,可以用食醋兑水,每天喝一点就可以了。因为食醋的芳香具有舒缓神经的功效,在失眠的情况下适量的饮用,具有很好的催眠作用。
2、糖水
糖水在体内可转化为大量血清素,这种物质能够抑制大脑皮层,从而能够很好地入睡。甜味食物本身就具有舒缓神经的功效,适量的吃一些甜食,能够有效舒缓神经,从而达到催眠的作用。
3、牛奶
牛奶很多的人在睡觉的时候会喝，牛奶中的营养非常的丰富,而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。
4、水果
对于一些过度疲劳而失眠的人,不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果,如苹果、香蕉等,这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳,同时还具有很好的催眠功效。
失眠要注意什么
1、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去就诊。
2、服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。
3、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。
结语：以上介绍了一些帮助失眠的方法，大家可以了解一下。对于一些过度疲劳而失眠的人,不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果,如苹果、香蕉等,这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳,同时还具有很好的催眠功效。