产后的妈妈身兼两职，一方面妈妈要喂养宝宝，另一方面妈妈的的身体也要恢复。那么，有一些妈妈就会询问：催乳食谱催乳的食物有哪些?什么是回奶的食物呢?别着急，看看下面文章的介绍吧，你就知道催乳的食物有哪些了哦。
催乳的食物
1、花生：花生可以用于缓解一些脾胃的虚弱，贫血，还有产后催乳的情况，因为花生含有丰富的钙和铁，对于宝宝和妈妈都十分有利。
2、丝瓜：丝瓜成熟的时候会留下丝瓜络，这个是一味中药材，可以通经络，还有凉血解毒的作用。所以出现乳腺炎的时候可以适当的喝一些丝瓜络汤，帮助妈妈们通络催乳。
3、黑芝麻：黑芝麻是具有很多的人类必需的氨基酸的，能够加速人体的新陈代谢，能够补气血，而且黑芝麻里面还有铁和维生素E是可以预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的哦。
催乳食谱
1、花生猪手汤：把猪手洗干净之后用料酒去腥，之后用葱、姜防止大火之后煮沸，直至猪手煮烂就可以使用了，如果加几滴香油闻起来会更加香哦。猪手含有大量的胶质，可以补血通乳，花生也是具有很多的氨基酸，这样结合起来能够对催乳起到很好的作用，而且还可以预防皮肤干燥、皱纹、衰老。
2、乌鸡白凤尾菇汤：把乌鸡用生姜片水中煮沸之后加入了解和大葱，用小火煮至熟透，这个时候再加入白凤尾菇，煮熟即可食用。这个汤是具有补血益肝的作用的，对于妈妈产后下乳有很好的功效哦。
产后的妈妈催乳还是比较重要的，所以知道一些汤类的食谱既可以达到催乳的目的，也可以防止发胖哦。同时要避免吃一些例如带有辛辣，寒凉，或者具有回奶效果的食物哦。这样的食物吃下去就会南辕北辙，妈妈们一定要注意小心。