许多女性朋友体重不高，但是在手臂上却有着一坨明显的肥肉，这是叫做拜拜肉。众所周知，拜拜肉是比较难减掉的，因为女性朋友很难有效地锻炼到这一个部位，因此困扰着不少女性。那么大家知道哪些比较有效的减拜拜肉的方法吗？
手臂上的拜拜肉怎么减
1、揉燃法
左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。
2、双手画圆
我们平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间。
3、垂直划船动作
双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己，双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头，双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度，最后，放下双手休息，做25次。
手臂上的拜拜肉怎么形成
一、上手臂缺乏运动
上手臂通常都是搭在桌子上，运动的频率比较低，所以很多时候容易造成脂肪堆积及肌肉松弛形成拜拜肉。
二、上肢淋巴循环差
由于上肢淋巴循环不通畅，水分滞留在上手臂，形成水肿。再加上血液循环不良，新城代谢缓慢，手臂自然就容易长肥肉。
三、不良坐姿
经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态，久而久之这个部位的脂肪就会增多，形成难看的拜拜肉。
相信各位女性朋友在看完本篇文章之后，只要立马行动起来，那可恶的拜拜肉都可以很快地烟消云散了。而拜拜肉的形成，实际上很大程度是和我们的运动习惯有关的，常坐在办公室的女性朋友应该多运动一下手臂，这样才能有效地避免拜拜肉形成。