持之以恒的运动，可以预防身体的“外强中干”。运动使身体全面接受良性刺激，人体机能常运不衰，免疫功能得到提高，使体质增强，同时可以预防疾病。那么什么是运动呢？
运动就是四肢协调运作，心跳和脉搏有别于平常频率的一种活动。运动分为户外运动和室内运动，当然也有许多运动是既可以户外又满足室内的。户外运动如今包含登山、攀岩、潜水、漂流、冲浪、单车运动等，户外运动一半难度较大，危险系数也较高。随着科技的发展，许多运动器械应运而生，例如跑步机、动感单车、跳舞机等使得一些户外运动在健身房和家里都能够进行且增加了安全系数。尤其是一些儿童运动器械对于儿童来说是比较安全的。