平时上班的时候我们会发现有的人黑眼圈，而且老是打着哈欠，问一下他昨天睡了多久呢，他的睡眠时间还是比较充足的，但是还是打哈欠，其实，应该是之前的长期睡眠质量不好，就算这一天补充一下也还是不够的，平时习惯了晚睡，睡眠质量又不行，光是靠后面的几天补回来还是很困难的，所以当我们发现自己哈欠连天的时候应该怎么去调理改善呢，就让小编给大家普及一下。
哈欠连天是怎样调理
1、睡前放松减轻自己的压力
睡前应该用温水泡泡脚，这样可以有效的促进血液循环，睡前喝一杯温牛奶，可以有助于睡眠，睡前尽量放松心态，不要过于兴奋，不要再想工作上的事情，休息的时间就休息。
2、平常注意自己的饮食
平时注意饮食可以多吃一些滋补气血的食物，红红枣，花生都是可以的，还要多吃点进补的东西，滋补肾功能的食材比如说各种动物的鞭等等滋补食物，可以买点中药调理一下。
3、保持正确的生活方式
平时在饮食中注意增加营养多运动是可以增加体质的营养和运动是需要坚持一段时间的，饮食生活规律有序，避免受凉熬夜劳累，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，养成良好的习惯，保持健康。
哈欠连天的另外一种解读
哈欠连天是身体的疲劳反应
打哈欠不仅可以排出体内过多的二氧化碳，而且对人体是一种保护性适应。当人体睡眠不足或劳累过度时，会接二连三地打哈欠，这是警告人们大脑和各器官已经疲劳，要我们赶快睡觉，得到休息。早晨起床后往往也哈欠不止，这可以促进大脑皮层的各个功能区由抑制状态转变为兴奋状态，以使大脑皮层进行正常的工作，所以每天就算很少时间也要坚持运动这样才能保持身体的健康，脑缺氧.多呼吸新鲜空气.应该是没有怎么运动的原因吧.每天就算很少有时间,也要坚持运动,这样才能保持身体的健康.不然很容易因为不运动而造成亚健康。
当我们发现我们总是哈欠连天的时候我们要注意是否是自己的各种情况，打哈欠不是坏事，但是经常长期的打哈欠那就是有问题了，我们要保持良好的生活态度，勤加锻炼，注意减少熬夜，要适当释放压力，可以跟人倾诉，睡觉的时候不要想其他的事情了，做好这些我相信哈欠连天的症状很快就会好转起来的。