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便硬吃什么食物好

放大字体  缩小字体 2018-11-11 18:10:54  阅读:3755 作者:陈伟霆

排便是人类最正常的功能,如果你不能正常排便是非常痛苦的。粪便长时间积存在体内,会影响身体健康,容易使人肥胖。大便硬吃什么食物好?小编为了解开大家的疑问,给大家介绍一些相关的内容以供参考,希望能对大家有所启发和帮助。

便硬吃什么食物好

1、红薯是首当其冲的通便食物:

要想大便通畅,调节饮食很重要,红薯含有大量的纤维素,能够缓解便秘,民间有“一斤红薯十二两屎,回头看看还不止”的说法。意思就是说,红薯对于排便的功效是极为明显的。

2、韭菜也是很理想的润肠食材:

韭菜对于便秘或者排便困难可以起到缓解功效,因为韭菜中含有大量的植物纤维能够促进胃肠的蠕动,增加排便的压力,起到缓解便秘的功效。

3、香蕉对于改善便秘有特效:

香蕉所含的食物纤维,可刺激大肠的蠕动,使大便通畅,因此可防治习惯性便秘。

4、多吃杂粮和粗粮食物,也可以缓解排便困难:

一些杂粮及蔬菜也像红薯一样含有丰富的膳食纤维,比如荞麦、燕麦、糙米、绿豆、蚕豆、胡萝卜、芹菜、韭菜、白菜等等,总之想要多摄入一些膳食纤维,就要遵循多吃杂粮,多吃菜叶、水果连皮吃、多吃豆类等食物,有助于体内毒素的排出。

大便干硬拉不出来怎么办

1、早上起床后喝1-2杯冷开水,即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

2、饭后吃梨,梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

3、多食具有清肠热,滋润肠胃的食物。如生梨汁,藕汁、 荸荠汁、芦根汁、芹菜汁、胡萝卜、白萝卜(熟食)等。

4、合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

以上小编和大家分享了大便硬吃什么食物好?相信大家对此有了清楚认识。如果能通过食疗改善大便的状态最好,如果得不到改善就需要尽快就医,在医生指导下通过药物治疗。同时小编也和大家分享了大便干硬拉不出来怎么办?希望能帮助到大家。

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