1.健康：《抱朴子内篇﹒杂应》中有如是记载：余数见断谷人三年二年者多，皆身轻色好。每月进行一次辟谷，可帮助我们有效清净身心，增强记忆力，加深理解力，健脑益智，陶冶性情，开阔视野，健康延年。
2.自由：我们改变了以往的生活模式，不再被繁琐的一日三餐所束缚，这样的选择让我们的生活更加自由自在。
3.减除烦恼：通过辟谷排毒，让我们在获得健康的同时也产生意想不到的心理变化。绝大多数辟谷者都能体会到内心清明，烦恼减除，人际改善，而且我们为人处世的态度也会产生轻松微妙的变化。
4.磨练意志：辟谷可以培养耐力，磨练意志力，使人充满勇气，增强自信心。
5.心归清净：辟谷可以给我们带来心灵的清净，增强心灵感应和思维灵感，让我们更加清明地认知与感悟人生、自然和宇宙，体悟到一种更加和谐超然的境界。综上所述，辟谷会给我们带来更加健康的身体、更加清明的心灵境界；同时辟谷有助于我们改善人际、开阔视野，给我们带来更加自信、更加健康自在的人生。
