生活提高了，人们的饮食要求也会提高，现在人们的饮食习惯偏向精细化，但是合理的安排锻炼，所以便秘已经成为大多数人说不出的痛了，尤其女性以及中年人居多。排不出便便是别人所不能理解的痛苦，寝食难安。是时候给你的肠道大扫除了。
多吃膳食纤维是好的，我们应该多吃粗粮，为肠道增加制造便便的原料，让肠道中的植物乳酸菌能够有作用于肠道，另外我们也要多喝水，提供便便水原料。但有人真的不喜欢吃水果怎么办呢？
阿利翁植物乳酸菌可以帮到你，ALION植物乳酸菌饮品，调节修复肠胃的微生态，进而改善人的组织系统生态环境。它能增加肠蠕动，促进消化吸收，具有预防急性肠胃炎、便秘腹泻，降低胆固醇、心血管病、癌症风险，抑制害菌的神奇能力，还具有增强免疫力，去脂修腹瘦身，美容养颜的“美丽”功效。
阿利翁植物乳酸菌饮品，采用韩国先进生物科学萃取技术，从植物中提取微益生菌能量，含12种稀缺乳酸菌，3000亿活力/100ml,专注人类肠道健康，是肠道的健康修复专家。
1、饮食量不能太少，多吃粗纤维食物和顺气的食物，如洋葱和白萝卜。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等润肠的食物。
2、多运动，增强肠动力，规律排便。
3、减少精神紧张，避免因生活规律改变和心理压力引起肠易激综合征而导致便秘。
4、合理安排生活，保证睡眠充足，多喝水，能促进新陈代谢，减少便秘。
饮用阿利翁的植物乳酸菌再配合合理的饮食，长久坚持下去，一定会有效果的哦。
